Kondisyon Ne Kadar Sürede Kazanılır?
Kondisyon kazanmak isteyen kişiler hangi adımları uygulaması gerektiğini büyük ölçüde merak eder. Kondisyon konusunda kişilerin yapabileceği birçok egzersiz ve yöntem bulunur. Bu unsurlara doğru ve disiplinli bir şekilde uyum gösteren kişilerin ise kondisyon düzeylerindeki artış büyük ölçüde görülebilir.
Kondisyon Kazanmak İçin Ne Yapmak Gerekir?
Kondisyon kazanmak için kişilerin yapabileceği birçok farklı ve çeşitli aktivite yer alır. Bunun için en yaygın aktivite olarak yürüyüş ve koşunun tercih edildiği rahatlıkla söylenebilir. Bu nedenle birçok spor yapan insan egzersiz öncesi yürüyerek ya da koşarak kondisyonlarını büyük ölçüde artırır. Aynı zamanda kondisyon seviyesine sahip olmak isteyen kişiler düzenli bir şekilde yüzmeyi de tercih edebilir. Yüzme sporu da bütün vücudu çalıştırdığı için bu konuda büyük bir önem taşır.
Bunların yanı sıra mekik ya da şınav çekmek, ip atlamak gibi sporlar da kişilerin dirençlerini yükselteceği için kondisyon üzerinde büyük bir rol oynadığı rahat bir şekilde söylenebilir. Eğer bu konuda disiplinli bir tutum sergilemek istiyorsanız yapmanız gereken bu egzersizleri aksatmamalı ve günlük hayat rutininize dahil etmelisiniz. Bu egzersizleri genel olarak sabah saatlerinde yapmayı tercih edebilirsiniz. Belirli bir süre yapılan ancak sonrasında bırakılan bu egzersizler ne yazık ki kondisyon düzeyinize kalıcı olarak etki edemez.
Kondisyon Ne Zaman Tam Anlamıyla Kazanılır?
Kondisyon seviyesindeki gözle görülür değişimin kişiden kişiye göre değiştiği söylenebilir. Bu noktada kişilerin yaptıkları egzersizlerin sıklığı ya da miktarı ve kişilerin dayanıklılık süresi büyük bir rol oynar. Aynı zamanda kondisyon elde etmek isteyen kişilerin bu yolda pes etmemesi de gerekir. Eğer planlı bir şekilde spor yapmaya devam ederseniz bir ay gibi kısa bir sürede dahi kondisyon sahibi olabilirsiniz. Bu süre tamamen kişilerin devamlılığına ve plana uygun hareket etmesine bağlıdır demek doğru olur.
Kondisyon kazanmak için kendinize bir spor programı oluşturmalı ve sonrasında ise bu programa sadık hareketler sergilemelisiniz. Aksi taktirde yaptığınız yarım ya da eksik nitelik taşıyan çalışmalar kondisyonunuz üzerinde herhangi bir etkiye sahip olmaz. Dilerseniz bu süreçte alanında uzman birisinden danışmanlık alarak kendinize özel bir spor programı da oluşturmasını talep edebilirsiniz. Size özgün bu program sayesinde vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayarak kondisyon seviyenizi kısa süre içinde artırabilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Kardiyo Yapmak Kondisyonu Artırır Mı?
Açık havada yapılan kardiyo hem akciğeri hem de kalbi çalıştırması ile bilinir. Düzenli olarak yapılan kardiyo egzersizleri ise kişilerin kondisyon seviyelerinin artmasında büyük bir rol oynar.
Kondisyon Antrenmanlarının Öncesinde Ne Yemek Gerekir?
Kişiler kondisyon antrenmanı sırasında çok fazla enerji harcayacağı için öncesinde karbonhidrat içerikli gıdalar tüketmek daha iyi olabilir. Buna bağlı olarak kişiler makarna, pirinç pilavı ve patates gibi besinleri gönül rahatlığı ile tüketebilir.
