Doğru Egzersiz Bisikleti Nasıl Seçilir?
Egzersiz bisikletleri, düşük etkili kardiyovasküler egzersiz için bir araç sağladıkları, çalışma sırasında genellikle sessiz oldukları ve alan kullanımıyla verimli oldukları için güvenli ve etkili bir egzersiz aracıdır.
Egzersiz Bisikleti Seçerken Dikkat Edilecekler
Sabit bir bisiklet seçerken göz önünde bulundurulması gereken iki ana özellik, birincisi bisikletin üzerindeki oturma konumu ve ikincisi, direnç yöntemidir. Tüm sporcular, bazı kişiler için daha rahat olabilen standart dik bisikleti veya yarı yatar (oturarak) sabit bisikletleri seçebilir. Direnç için, sabit bisikletlerde sürtünme kayışları veya tekerlekler, mıknatıslar, hidrolikler veya fanlar kullanır. Dahası, birçok bisiklet egzersiz verilerini ve hatta bazı durumlarda doğrudan egzersiz seanslarını bildiren bilgisayarlarla donatılmıştır. Tüm bu özellikler sabit bisikletlerin maliyetini etkiler.
Bisikletin Konumu
Sabit bir bisiklet satın alırken ihtiyaçlarınızı ve ilgi alanlarınızı göz önünde bulundurmalıyız. Konum önemlidir. Tüm dik duran bisikletler büyük, iyi doldurulmuş bir seleye sahiptir, bu nedenle çoğu kişi için konfor sorun olmayacaktır. Ve bel ağrısı, hareket kabiliyeti veya denge sorunları olan kişiler için yarı yatık bir sabit bisiklet daha güvenli ve daha rahat bir seçenek sunabilir. Tüm bilgisayar, boyut ve direnç mekanizması seçenekleri, kondisyon hedeflerinize ulaşmak için sabit bisikleti seçmenize olanak tanır. Unutmayın, daha pahalı modeller doğal olarak sizi daha uygun hale getirmez. Ve düzenli olarak kullanılan ucuz bir model, kardiyovasküler zindeliği artırmak için gerekli direnci yeterli şekilde sağlayabilir.
Bisikleti Seçerken Gözden Kaçırmamanız Gerekenler
Daima istikrara dikkat edin ve ergonomik olması için geniş tabanı deneyin ve korumalı veya kapalı volan ve / veya fanlar kullanın. Herhangi bir montaj gereksinimi gerektirmeyen köklü, saygın bir bisiklet seçin. Garantiler ve bakım gibi şeyler de önemlidir. Yıllık bakım maliyetleri ve yedek parçaların mevcudiyeti de dikkate alınmalıdır. Bisiklet alırken, yeterli direnci sağlayabilmeli ve fanlar tarafından üretilen gürültüyü dikkate alınmalıdır. Her zaman rahat bir koltuk, sele ve gidon seçin ve monte edilen ünitenin boyutunun egzersize yarar sağlayacağını biliyor muydunuz?
Bu bisikletler, tüm hareketli parçalara güvenli bir mesafe bırakılacak şekilde yerleştirilmeli ve ayrıca makineyi güvenli bir şekilde takıp çıkarmak için yeterli alana sahip olmalıdır. Keyifli ve etkili bisiklet sürmek için bisikletin üzerindeki pozisyon çok önemlidir. Gidon ve sele yüksekliği temel hususlardır. Ve bir bisiklet üzerinde pozisyonunuzu ayarladığınızda, vücut ağırlığınızı kollarınız ve koltuğunuz arasında eşit olarak dağıtmaya çalışmalısınız.
Öncelikle seleyi yere hizalı olacak şekilde ayarlayın, yukarı doğru hareket ettirin bu kasık bölgesine baskı uygular ve aşağıya doğru hareket etmek kollarınıza ve omuzlarınıza çok fazla yük bindirir. Ardından sele yüksekliğini, pedal strokun altındayken dizde hafif bir bükülme olacak şekilde ayarlayın. Ayrıca sele yüksekliği yönergesi de, pedal çevirirken kalçalarınızın ileri geri sallanmaması gerektiğidir.
